ダイエットのポイント
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摂取するエネルギーの量が消費するエネルギーを超えてしまうと、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体なのです。ダイエットでは、どのようにして消費するエネルギーを増やしか、そしてどうやって摂取するエネルギーを減らすかがポイントになるのです。
ダイエット 運動なし食事制限は代謝を下げる
ダイエットの大半は食事を制限することで摂取エネルギーを減らすものですが、運動をせずに食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないままに基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。基礎代謝が低くなるということは、脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になるということなのです。無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。
ダイエットは基礎代謝を上げるのがポイント
ダイエットにありがちなリバウンドの心配も、この基礎代謝を上げるダイエット方法でなら全くありません。人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。そして基礎代謝のうち40％は筋肉によって消費されます。それは筋肉が増えれば基礎代謝も増え、それによって基礎代謝に使うための脂肪が燃焼することを意味しています。たとえ寝ていても代謝は行われるようになり、それはつまり何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になるということなのです。それが逆に筋肉が少ないと代謝が低くなり、脂肪は燃えにくく体重はどうしても増加しやすい形になってしまいます。ダイエットを効率よくするには基礎代謝を上げる事が大切なポイントです。
